728x90 운동상식84 헬스장 사장이 본 헬스장 진상들 헬스장은 다양한 종류의 사람들이 모여서 운동을 하는 장소 중 하나다. 그러다 보니 여러 성향들을 볼 수 있다. 내가 먹은 흔적을 그대로 두고 가는 사람 공격적인 성향을 가지고 있는 사람 남들보느라 정신없는 사람 쉐도우 복서 이성에게 껄떡거리기 바쁜 유형 노출형 등등 연령층이 다양하다 보니 헬스장은 늘 서로 이해 못하는 불만이 있을 수 있는 공간이다. 가끔은 내가 하는 행동이 남들을 불편하게 할 수도 있다는 것을 인지하고 매너를 지킬 필요가 있다. https://www.youtube.com/watch?v=qmkKFCOrQK0&t=38s 2021. 1. 16. 몸무게 줄여보자 복근 운동은 복근에 살을 뺄 수 있을까?'다이어트에 식단' 복근 운동은 복근에 살을 뺄 수 있을까? 특정부위만 살을 뺀다?이렇게 몸무게를 줄일수 있을까? 이건 말이 안 되는 말이다. 이런 말에 더 이상 속지 않았으면 합니다. 우리에 몸은 열량 소모에 비례해서 전체적으로 체지방이 연소됩니다. 즉 특정부위를 운동한다고 그 부위만 빠진다는 게 아닙니다. 2011년 건강한 남성 여성을 2그룹으로 나눠서 실험했을 때 매주 5번씩 6주간 복근 운동을 한 그룹과 나머지 그룹은 운동을 하지 않고 6주간 실험했습니다. 물론 섭취 칼로리양 및 일상생활 강도는 동일하게 유지했습니다. 복부 지방량과 전체 체성분에 차이가 없었음이 밝혀졌습니다. 이 연구뿐만 아니라 많은 연구 자료에서 말합니다. 특정 부위 운동을 한다고 그 부위 체지방이 빠지는 것은 아닙니다. 라구요 그러니까 제발 복부.. 2020. 11. 5. 엉덩이 운동 추천 PART.2 안녕하세요 건강한 몸을 만들다 원스 바디 돼표 팔치리 입니다. 오늘은 엉덩이 운동 추천 part.2 종류와 운동 방법에 대해서 설명해 보겠습니다. 오늘 알아볼 운동은 힙 쓰러스트 무게를 비교적 많이 들어 올릴 수 있는 운동 중에 하나입니다. 다리를 적당한 넓이로 벌리고 힙을 들어 올리는 동작인데 이때 무릎이 안으로 모이거나 들어 올리는 과정에서 상체 즉 코어에 긴장을 하지않고 들어올리는 건 허리 부상으로 직행하는 길이기에 상체를 흔들리지 않게 고정하면서 수행하는 것을 권장합니다. 만약 힙 쓰러스트 중 힙에 자극이 느껴지지 않는다면 햄스트링이 타이트해진 경우일 수도 있으니까 햄스트링 스트레칭을 추천합니다. 또한 무게가 너무 가벼울 경우에도 자극을 느끼지 못할 수 있기에 무게를 올려보는 것도 추천합니다. 데.. 2020. 10. 27. 엉덩이 운동은 역시 데드리프트? 건강한 몸을 만들다 원스 바디 대표 팔치립니다. 오늘은 엉덩이 운동에 필요성을 다루고자 합니다. 현대인들은 장시간(4시간 이상) 앉아서 생활을 하는 경우들이 많은데요 이렇게 되면 엉덩이 근육은 눌려있으면서 쓸 일은 거의 없어지기 마련입니다. 장시간 쓸 일 없이 눌린 엉덩이는 자연스레 그 기능을 다 할 수 없습니다. 인간은 움직이게 만들어진 동물이니까요. 힙은 우리에게 아주 중요한 부위입니다. 예를 들자면 나무로 비교할 수 있을 것 같습니다. 힙은 뿌리에 해당됩니다. 척추는 기둥 목과 어깨는 가지라고 보신다면 아무리 기둥과 가지를 가꾼다고 해도 뿌리가 튼튼하지 못하다면 나무는 쓰러지겠죠? 우리에 몸도 마찬가지 입니다. 아무리 상체운동을 열심히 하신다고 해도 힙이 받쳐지지 않으면 허리 등 어깨 목에 통증을 .. 2020. 10. 16. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 다음 728x90 반응형
