728x90 운동상식84 지근과 속근의 차이 오늘은 지근과 속근에 대해서 이야기해보겠습니다. 이게 중요한 이유는 무게충과 자극충으로 나뉘는 우리 헬린이 들에게 조금 더 확실한 답을 드리고자 합니다. 지근은 대표적으로 지구력이라고 생각하시는 분들이 많고 속근은 폭발적인 힘을 내는 근육이라고 생각하시는 분들이 많습니다. 결론만 말씀드리자면 맞습니다. 상대적으로 장거리 마라톤 선수는 지근에 분포도가 훨씬 많은 근육을 가지고 있습니다. 하지만 단거리 선수들은 상대적으로 크고 우람한 근육을 가지고 있습니다. 속근에 비율이 높은 것입니다. 우리에 몸에는 지근 분포가 많은 부위도 있고 속근에 분포가 비교적 많은 부위도 있습니다. https://coupa.ng/bSNTK6 엑사이더 접이식 실내자전거 COUPANG www.coupang.com “파트너스 활동을 통.. 2020. 10. 13. 근력 운동 강도와 횟수는? 웨이트를 한다면 한 번쯤은 들어봤을 숫자입니다. 6~12회 여러분들에 이해를 돕고자 더 간단하게 설명을 드리자면 볼륨을 얻고자 하는 횟수 6~12회 숫자를 기준으로 이보다 적게 반복할 수 있는 횟수와 무게를 선택한다면 힘에 초점을 둔 스트렝스 트레이닝에 가깝고 12회 이상에 반복횟수와 무게를 선택하신다면 근 지구력에 초점을 두는 트레이닝이라고 보시면 될 것 같습니다. 하지만 지금 보신 숫자는 무조건 적인 숫자는 아닙니다. 지금까지에 연구 결과로 나온 다양한 자료들을 기반으로 통상적으로 보이는 숫자일 뿐입니다. 우리에겐 각자에 상황 컨디션 신체적인 차이에서 이 숫자는 달라질 수 있다는 점 염두에 두시고 보시기 바랍니다. 저번 시간에 다뤘듯이 지근과 속근에 대한 개념에서 폭발적인 힘을 썼을 때 속근에 작용으.. 2020. 10. 13. 엉덩이만 키우고 싶어요.어깨 넓어지고 싶어요. 싸이클 군대 사진 우리는 알고 있습니다. 게으르다는 걸 편한 걸 찾는다는 걸 운동은 편할수록 의심을 해봐야 하는 종목중 하나입니다. Q. 엉덩이만 키우고 싶어요. Q. 어깨가 넓어지고 싶어요. 이 답은 사진 두장만으로 설명이 되지만 우리 헬린이들은 영상을 참고해보시는 게 좋습니다. 여성분들은 스쿼트를 하면 앞 벅지에 많은 자극을 느끼면서 앞 벅지 굵어지는 걱정에 스쾃를 꺼려하실 수도 있을 겁니다. 남성분들은 등 운동하면 어깨가 넓어진다고 하는데 글쌔... 등은 느낌이 안 오고 승모만 아픈데.. 이런 생각 해보셨을 거예요, 이 모든 궁금증은 해당 영상에 있습니다. 더 자세한 내용은 유튜브를 참고해도 좋습니다. 우리에 몸은 하나로 연결되어 있다고 보시는 게 편하고 그런 논리에서 보자면 절대 한 곳에 해당되는.. 2020. 10. 8. 달리기는 근손실?? 웨이트 트레이닝 이 업이신 분들 줄여서 웨이터라고 말씀드리겠습니다. 우리가 웨이터들이 몸을 만드는 과정들을 보면 헬스장에서 흔히 볼 수 있을 것이다. 사이클에 앉아서 천천히 페달을 밟고 있는 모습들을.. 뛰는 웨이터들을 본 적이 있나요? 뛰는 웨이터들이라면 당연히 엄지 척! 자 본론은 달리기를 하면 좋은 이점에 대해서 설명 해 보겠습니다. ●심장은 뛰면 더 빨리 뛰게 될 겁니다. 그 말은 더 많은 혈류를 몸에 흐르게 만들고 그렇게 되면 우리 몸은 더 많은 혈액을 받아들이기 위해 모세혈관의 밀도가 증가됩니다. 그러므로 더 많은 산소와 영상 소를 공급받게 됩니다. 그렇게 되면 근세포 내에 미토콘드리아가 증가됩니다. 크기도 커질 수 있고요. 이런 변화는 우리가 운동을 할 수 있는 에너지가 넘쳐나게 됩니다. 그.. 2020. 10. 7. 이전 1 ··· 18 19 20 21 다음 728x90 반응형
