운동상식84 운동으로 뇌 건강 챙기기: 뇌에 미치는 5가지 놀라운 혜택 1. 스트레스와 우울증 감소 몸을 움직이면 마음도 함께 움직입니다. 운동은 스트레스 호르몬인 코티솔을 감소시키고, 기분을 좋게 하는 신경전달물질인 엔도르핀과 세로토닌의 분비를 촉진합니다. 이로 인해 스트레스와 우울증이 완화되고, 정신적 안정감이 증가합니다. 마음이 가벼워지고 긍정적인 생각이 자연스럽게 떠오르는 경험을 해보셨나요? 그것이 바로 운동의 힘입니다. 2. 질병 예방과 건강한 뇌 기능 유지 규칙적인 운동은 뇌 건강에 필수적입니다. 운동은 혈당 조절을 도와 당뇨병과 같은 대사 질환을 예방하고, 심혈관 건강을 증진시켜 인지 능력을 개선합니다. 또한, 운동은 뇌의 여러 호르몬 분비를 조절하여 우울증, 불안, 스트레스와 같은 정신 건강 문제를 예방하는 데에도 도움을 줍니다. 3. 노화 예방과 치매 위험 .. 2024. 1. 22. 송파PT 추천 - 4년 만의 복귀, 여성 회원 데드리프트부터 스쿼트까지 성공기! 송파pt로 꾸준히 활동하고 있는 원스바디 대표 진우진입니다. 4년만에 웨이트트레이닝으로 복귀한 김x혜 회원님 운동이 얼마나 중요한지 새삼 느끼고 다시 방문했다고 하는데 안본 사이에 몸이 많이 겸손해 지셔서 다시한번 몸을 만들 준비를 합니다. 일단 첫 수업으로 큰 부위 운동들은 해보면서 수행능력과 회복능력을 판단해야 하기에 등은 데드리프트 다리는 스쿼트 어깨는 숄더프레스를 수행했습니다. 물론 큰 부위 운동을 한번에 다 하는것은 무리가 있기에 충분한 휴식을 주고 다른 부위로 넘어갔다는 점 참고해 주세요. https://www.youtube.com/watch?v=cg--4dDI7Do&t=121s 데드리프트 수행 후 충분한 휴식을 가지고 스쿼트를 진행했는데요. 비교적 데드는 잘 수행했습니다. 하지만 스쿼트를 하.. 2023. 12. 26. 잠실PT 원스바디에서 어깨 운동 팁 잠실과 송파사이에 위치한 원스바디 피티샵에서 어깨운동 팁 얻어갑니다. 요즘 일하는데 팔을 들어올리는 동작이 너무 안되는 거에요 왠지 팔만 들어올리면 목도 아프고 어깨도 아프고 그냥 일을 많이 해서 그런가보다 했는데 점점 심해지고 병원가보니 어깨운동은 열심히 해야 한다고 하는데 어깨 운동을 해도 목만 아프고..그러다 찾아간 곳이 바로 잠실PT 송파PT 원스바디였습니다. 여기서 제일 좋았던건 대표님이 직접 촉진을 해주시고 운동자세를 바로 알려주는게 아니라 식단, 생활습관, 개선해야 하는 부위 운동순서를 모두 알려주시고 운동을 알려주니까 확실히 그냥 운동자세 배우고 다음날 되면 잊어먹는 그런 개인pt가 아니여서 좋았어요 지금은 많이 개선되고 어깨 목 모두 괜찮습니다. 대표님 감사해요 어깨 근육의 중요성을 이번.. 2023. 5. 30. "건강과 다이어트 돕는 인기 상품 추천, 지금 바로 체크해보세요!" 안녕하세요! 건강하고 다이어트를 원하는 분들을 위해 도움이 되는 인기 상품들을 추천해 드리려고 합니다. 건강한 삶과 몸매 관리를 위한 좋은 아이템들로, 체중 관리와 건강을 동시에 챙기세요. 각각의 아이템과 장단점, 그리고 추천 모델까지 함께 살펴봅시다. 건강 및 다이어트 아이템 - 식이섬유 보충제 아이템 추천: Benefiber 장점: 천연 식이섬유로 만들어져 소화기에 좋으며, 포만감을 증가시켜 식욕 억제와 체중 감량에 도움을 줍니다. 무맛 무색으로 다양한 음료에 섞어 먹을 수 있습니다. 단점: 과다 섭취 시 소화불량, 가스, 설사 등의 부작용이 있을 수 있습니다. https://link.coupang.com/a/U8Tgo Benefiber Prebiotic Fiber 베네파이버 프리바이오틱 파이버 파우.. 2023. 4. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 21 다음 반응형
