728x90 운동상식84 근육운동을 해야하는 이유 우리에게 근육은 상당히 중요합니다. 수십만년전 우리는 포식자들에게 잡아먹히지 않기 위해 사냥을 하기위해 경쟁자들과의 먹이사슬에서 우위를 차지하기 위함에 근육이 상담 범위를 차지했고 살아남으려면 움직여야 했기에 운동이 따로 필요로 하지 않았습니다. 지금 현대사회에서 몸은 움직임 부족 장시간 좌식문화 열량이 너무 높은 다양한 음식들로 인해 우리의 몸을 지키고자 근육을 필요로 하고 운동을 합니다. https://youtu.be/Qzb0NII446I 이밖에 자신과의 싸움과 만족이 있지만 예전 포식자들로부터 자신을 지키고자 싸우며 살아남기 위한 생존을 위한 근육과 자신과의 싸움으로 또는 만족으로 키운다는 근육과는 거리가 있을 것 같아 번외로 두고 이야기 하겠습니다. 근육은 이제 현대사회에서 내가 건강한 몸으로 살.. 2023. 1. 2. 여자 등 운동 순서 풀오버 시티드로우 랫풀다운 백익스텐션 날씬한 등 라인을 가지고 싶다면 지금부터라도 근력운동을 해보자 타고난 근 수저가 아닌 이상 D나 I 형 인바디를 가지고 있는데 이는 살 빼기도 힘들뿐더러 뺐다한들 볼륨은 찾아볼 수 없고 끝없이 다이어트를 해야한다. 근력을 만드는 이유는 식단에서 자유로워지면서 건강한 삶을 살 수 있는 목적에 있다. 운동순서 풀오버 시티드 로우 랫 풀다운 백 익스텐션 https://youtube.com/shorts/Q7pYFtl3-nU?feature=share 2022.10.12 - [운동상식] - 인지 심리학 물질적 취급으로 하는 다이어트 인지 심리학 물질적 취급으로 하는 다이어트 우리는 쉽게 다이어트를 말하곤 하지만 제대로 성공하기는 쉽지 않다. 적거나 강도가 약한 운동 폭식 의지력 부족 등등 이중 오늘은 의지력에 대해.. 2022. 10. 20. 인지 심리학 물질적 취급으로 하는 다이어트 우리는 쉽게 다이어트를 말하곤 하지만 제대로 성공하기는 쉽지 않다. 적거나 강도가 약한 운동 폭식 의지력 부족 등등 이중 오늘은 의지력에 대해서 말해보려고 한다. 아니 정확하게 말하자면 자신의 의지력을 너무 믿지 말라는 소리다. 예전 한 연구결과에서 사람들에게 올바른 식단과 운동방법을 알려주고 그걸 일정 기간 동안 꾸준히 지키면서 하고 있는지 실험하는 연구가 있었다. 결과는 1%다. 이걸 끝까지 지켜서 하는 사람이 결국 1%였다는 것이다. 여기서 알 수 있듯이 우리는 답을 알고 있어도 하지 않는다. 온갖 핑계를 대서라도 난 의지는 있는데 상황이 안 따라줘서 못했다는 소리를 한다. 그래서 이번 글에선 그 의지력을 제외하고 다이어트를 할 수 있는 방법을 이야기해보려고 한다. 인지 심리학에선 보이지 않는것을 .. 2022. 10. 12. 쉬운 다이어트 똑똑한 에너지 소비로 다이어트 하자 우리의 몸은 평소에 움직이는 정도의 에너지로는 지방을 우선순위로 태우지만 운동을 할 땐 탄수화물 즉 포도당을 먼저 에너지 자원으로 쓴다. 일상에서 쓰는 에너지보다 과한 에너지를 쓰기에 포도당으로 에너지를 대체하는 것이다. 이렇게 상담을 해주다 보면 과일을 너무 좋아하는데 과일을 먹는건 당이니까 괜찮지 않나요? 라고 말하시는 분들이 있는데 포도당과 과당은 엄밀히 말해 다르다. 아니 정확하게 말하면 포도당은 운동 시 1순위로 소모시키는 에너지 자원이라면 과당은 미뤄두는 3~4순위 당이기 때문에 과당까지 다 쓰려면 영혼을 팔 정도의 운동이 아닌 이상 다 쓰기 어렵다. 쓰지 못한다면 지방으로 전환될 수 있으니 과당은 다이어트시 가급적이면 먹지 않는게 좋다. 이렇게 움직임에 대한 기초적인 상식을 가지고 식단과 운.. 2022. 10. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 21 다음 728x90 반응형
