날씬한 등 라인을 가지고 싶다면 지금부터라도 근력운동을 해보자
타고난 근 수저가 아닌 이상 D나 I 형 인바디를 가지고 있는데
이는 살 빼기도 힘들뿐더러 뺐다한들 볼륨은 찾아볼 수 없고
끝없이 다이어트를 해야한다.
근력을 만드는 이유는 식단에서 자유로워지면서 건강한 삶을 살 수 있는 목적에 있다.
운동순서
풀오버
시티드 로우
랫 풀다운
백 익스텐션
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2022.10.12 - [운동상식] - 인지 심리학 물질적 취급으로 하는 다이어트
인지 심리학 물질적 취급으로 하는 다이어트
우리는 쉽게 다이어트를 말하곤 하지만 제대로 성공하기는 쉽지 않다. 적거나 강도가 약한 운동 폭식 의지력 부족 등등 이중 오늘은 의지력에 대해서 말해보려고 한다. 아니 정확하게 말하자면
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2022.10.12 - [운동상식] - 쉬운 다이어트 똑똑한 에너지 소비로 다이어트 하자
쉬운 다이어트 똑똑한 에너지 소비로 다이어트 하자
우리의 몸은 평소에 움직이는 정도의 에너지로는 지방을 우선순위로 태우지만 운동을 할 땐 탄수화물 즉 포도당을 먼저 에너지 자원으로 쓴다. 일상에서 쓰는 에너지보다 과한 에너지를 쓰기에
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2022.09.29 - [운동상식] - 굽은 등 거북 목 예방 상부 등 운동 페이스 풀, 바벨 로우
굽은 등 거북 목 예방 상부 등 운동 페이스 풀, 바벨 로우
웨이트에서 상부 등 운동은 상당히 중요하다. 이유야 여러 가지겠지만 대표적으로 승모와 견갑 안쪽과 척추와 연결된 능형근을 자극시켜 어깨가 앞으로 굽는 것을 예방할 수 있다. 페이스풀은
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2022.07.31 - [운동상식] - 로잉 머신 한달 후기 '정체기 부시기'
로잉 머신 한달 후기 '정체기 부시기'
로잉 머신을 사고 운동 한지 한 달째 물론 나보단 회원님들이 훨씬 많이 사용하신다. 그래서 내 몸무게에는 큰 변화는 없지만 로잉 머신 운동하고 집에 가서 체중계 올라가면 1킬로는 빠져있다.
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