굽은 등 거북 목 예방 상부 등 운동 페이스 풀, 바벨 로우

웨이트에서 상부 등 운동은 상당히 중요하다.

이유야 여러 가지겠지만 대표적으로 승모와 견갑 안쪽과 척추와 연결된 능형근을 자극시켜

어깨가 앞으로 굽는 것을 예방할 수 있다.

페이스풀은 이곳을 발달시키는 운동중에 하나이다.

이 운동이 승모를 과하게 발달시킨다고 불안해하는 경우도 있는데 오히려 등 전체에 자극을 주면서 승모가 부담하는 긴장도를 오히려 다른 등 부위에 근육이 나누기 때문에 승모 발달을 줄일 수 있다.

등 운동을 안하는데 유난히 승모만 발달하는 경우는 등에 근육이 없어 의지할 곳이 승모밖에 없는 경우가 대부분이다.

오히려 등 상부를 활성화시켜 승모에 부담을 줄여주는 것이 중요하다.

바벨 로우는 등에 볼륨을 줄 수 있는 대표적인 등 운동이다.

이 운동은 등 전체에 자극을 주기 좋고 그중 상부 등 운동과 광배 운동에도 도움이 된다.

등 운동들로 인해 우리는 건강한 척추를 가질 수 있다.

이는 라운드 숄더와 거북목 또한 예방이 가능하기에 꾸준히 하는 것을 권장한다.