쉬운 다이어트 똑똑한 에너지 소비로 다이어트 하자

우리의 몸은 평소에 움직이는 정도의 에너지로는 지방을 우선순위로 태우지만

운동을 할 땐 탄수화물 즉 포도당을 먼저 에너지 자원으로 쓴다.

일상에서 쓰는 에너지보다 과한 에너지를 쓰기에 포도당으로 에너지를 대체하는 것이다.

 

이렇게 상담을 해주다 보면

과일을 너무 좋아하는데 과일을 먹는건 당이니까 괜찮지 않나요?

라고 말하시는 분들이 있는데

 

포도당과 과당은 엄밀히 말해 다르다.

 

아니 정확하게 말하면 포도당은 운동 시 1순위로 소모시키는 에너지 자원이라면

과당은 미뤄두는 3~4순위 당이기 때문에

과당까지 다 쓰려면 영혼을 팔 정도의 운동이 아닌 이상 다 쓰기 어렵다.

쓰지 못한다면 지방으로 전환될 수 있으니

과당은 다이어트시 가급적이면 먹지 않는게 좋다.

 

이렇게 움직임에 대한 기초적인 상식을 가지고

식단과 운동을 병행한다면

다이어트는 어렵지 않게 할 수 있다.

 

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