인지 심리학 물질적 취급으로 하는 다이어트

우리는 쉽게 다이어트를 말하곤 하지만 제대로 성공하기는 쉽지 않다.

 

적거나 강도가 약한 운동

폭식

의지력 부족 등등

 

이중 오늘은 의지력에 대해서 말해보려고 한다.

아니 정확하게 말하자면 자신의 의지력을 너무 믿지 말라는 소리다.

 

예전 한 연구결과에서 사람들에게 올바른 식단과 운동방법을 알려주고 

그걸 일정 기간 동안 꾸준히 지키면서 하고 있는지  실험하는 연구가 있었다.

결과는 1%다. 이걸 끝까지 지켜서 하는 사람이 결국 1%였다는 것이다.

 

여기서 알 수 있듯이 우리는 답을 알고 있어도 하지 않는다. 온갖 핑계를 대서라도

난 의지는 있는데 상황이 안 따라줘서 못했다는 소리를 한다.

 

그래서 이번 글에선 그 의지력을 제외하고 다이어트를 할 수 있는 방법을 이야기해보려고 한다.

 

인지 심리학에선 보이지 않는것을 보이는 것처럼 취급해서 성공한 사례 중 다이어트를 꼽을 수 있다.

 

방법은 간단하다.

 

이 표에서 처럼 하지말아야 할 것은 잘 써서 쓰레기통에 버리는 행위를 하거나 불태우거나 찢어 버리는 것이다.

해야 할 것과 보존할 것은 잘 접어서 소중한 곳이나 지갑에 넣고 다니는 행위이다.

에이~이게 뭐야라고 생각할 수도 있다. 나 역시 그랬다.

하지만 이렇게 물질로 취급하고 목표를 향해 가는 것이 상당한 도움이 된다는 것을 해보면 알게 될 것이다.

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