728x90 분류 전체보기214 엉덩이 운동 추천 PART.2 안녕하세요 건강한 몸을 만들다 원스 바디 돼표 팔치리 입니다. 오늘은 엉덩이 운동 추천 part.2 종류와 운동 방법에 대해서 설명해 보겠습니다. 오늘 알아볼 운동은 힙 쓰러스트 무게를 비교적 많이 들어 올릴 수 있는 운동 중에 하나입니다. 다리를 적당한 넓이로 벌리고 힙을 들어 올리는 동작인데 이때 무릎이 안으로 모이거나 들어 올리는 과정에서 상체 즉 코어에 긴장을 하지않고 들어올리는 건 허리 부상으로 직행하는 길이기에 상체를 흔들리지 않게 고정하면서 수행하는 것을 권장합니다. 만약 힙 쓰러스트 중 힙에 자극이 느껴지지 않는다면 햄스트링이 타이트해진 경우일 수도 있으니까 햄스트링 스트레칭을 추천합니다. 또한 무게가 너무 가벼울 경우에도 자극을 느끼지 못할 수 있기에 무게를 올려보는 것도 추천합니다. 데.. 2020. 10. 27. 유튜브 수익창출 및 상위노출에 대한 얕은 고민 안녕하세요 팔치리 입니다. 1. 유튜브를 한 시간 이 영상을 올릴 때쯤 유튜브를 시작한 지 벌써 1년 하고도 6개월이 지났었고 지금은 2년째가 다 되어 갑니다. 처음 영상을 올릴 땐 아무 생각 없이 그냥 가볍게 해 보지 뭐 하고 한 유튜브를 이제는 목숨 걸고 달려들어서 하고 있는 평범한 트레이너이자 원스 바디 돼표 입니다. 2. 유튜브가 나에게 끼치는 영향 유튜브에 대해 많은 강의를 듣고 이것저것 참 많은 것들을 알아봤죠 처음에 시작할 때는 아무리 가볍게 했어도 "어? 구독자 오르는 게 쉽지 않네?" 였다면 시간이 지나면서 제 시간과 정성을 갈아 넣으면서는 점점 "아 이런 씨x 뭐 이리 안 오르는데?! 이렇게 까지 해야 돼? 될지도 안될지도 모르는 거에 이렇게 까지?!! 라는 생각이 더 컸죠 유튜브를 해.. 2020. 10. 21. 원스바디 피티샵 자영업자는 이렇게 삽니다. 자영업자 여러분 요즘 코 뭐 때문에 많이 힘드시죠? 저도 피티샵을 운영하는 한 명으로써 많은걸 느끼는 시기입니다. 아 내가 열심히 하는걸 떠나서 안 되는 것도 있구나 싶어요. 어쩔 수 없는 상황이랄까요? 그러다 보니까 가만히 손 놓고 앉아있기에는 불안감과 초조함은 더해지고 그러다 보니 뭐라도 더 열심히 하자라는 생각에 유튜브 티스토리 블로그 인스타 카카오 티브이 등등 장사 운영 이외에도 많은 일들을 하고 있습니다. 지금은 당장 도움이 안 되는 일일지 몰라도 이제 미디어와는 때려야 땔 수 없는 생활을 하고 있는 저희들에게 영상을 찍고 글로 제 생각을 담는 건 복리 같은 개념이랄까요? 언젠간 도움이 되겠지 라는 막연한 생각이긴 하지만 이렇게 지낸지도 2년 정도 되어 가네요. 여러분들도 각자 상황이 다르겠지만.. 2020. 10. 18. 엉덩이 운동은 역시 데드리프트? 건강한 몸을 만들다 원스 바디 대표 팔치립니다. 오늘은 엉덩이 운동에 필요성을 다루고자 합니다. 현대인들은 장시간(4시간 이상) 앉아서 생활을 하는 경우들이 많은데요 이렇게 되면 엉덩이 근육은 눌려있으면서 쓸 일은 거의 없어지기 마련입니다. 장시간 쓸 일 없이 눌린 엉덩이는 자연스레 그 기능을 다 할 수 없습니다. 인간은 움직이게 만들어진 동물이니까요. 힙은 우리에게 아주 중요한 부위입니다. 예를 들자면 나무로 비교할 수 있을 것 같습니다. 힙은 뿌리에 해당됩니다. 척추는 기둥 목과 어깨는 가지라고 보신다면 아무리 기둥과 가지를 가꾼다고 해도 뿌리가 튼튼하지 못하다면 나무는 쓰러지겠죠? 우리에 몸도 마찬가지 입니다. 아무리 상체운동을 열심히 하신다고 해도 힙이 받쳐지지 않으면 허리 등 어깨 목에 통증을 .. 2020. 10. 16. 이전 1 ··· 49 50 51 52 53 54 다음 728x90 반응형
