하체 운동 레그 익스텐션 '대퇴사두 운동'

오늘은 엄마는 헬스장 1회 방송에 대해서 소개해 보려고 한다.

 

이 콘텐츠는 엄마도 할 수 있을 만큼 완전 초보자들을 위해서 만든 영상으로 헬스장 가서

 

더 이상 런닝이나 사이클 타는 건 그만 보고 싶은 개인적인 바람에서 제작한 영상이다.

 

실제로 엄마가 보시고 하시기 때문에 정말 엄마에게 말하듯이 진행한 영상이다.

 

오늘은 그 첫편 앞 벅지 운동이다.

 

머신에 대한 거부감을 최대한 줄이고 싶었다.

간단하고 누구나 쉽게 할 수 있는 머신으로 어디 가나 생김새는 거기서 거기인 머신이다.

누구나 할 수 있다.

 

 

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=lcLCZuG9NH8

여성분들은 앞벅지가 발달되는 것을 싫어하고 힙과 그 밑에 부위 햄스트링(대퇴 이두) 발달을 선호한다.

 

마음은 이해하지만 최소한에 앞벅지(대퇴사두)에 운동을 소홀히 하지는 말자.

 

주로 스커트나 몸에 착 붙은 하의를 착용했을경우

전면에서 보이는 콜라병 몸매는 힙이 보이는 게 아니라 골반과 가까운 대퇴 직근을 보고 있는 경우가 많다.

 

부분 구간 반복 운동이긴 해도 해본 사람만 안다.

 

"고문 의자"라는 걸...