레그컬 뒷벅지 햄스트링 운동

레그컬 뒷벅지 햄스트링 운동

오늘은 레그 컬 다리 운동에 대해서 얘기해볼 기회다.

레그 컬은 뒷 벅지 즉 햄스트링 부위에 자극을 주는 운동으로 머신은 비교적 간단하게 생겼다.

다리 운동은 언제나 말했듯이 옳다.

상체를 키우는 운동에 퍼포먼스가 향상되려면 하체운동을 꾸준히 해야 한다.

 

햄스트링은 바벨 로우나 데드리프트를 하기에도 반드시 키워져야 하는 부분이다.

즉 저 두 운동만 봐도 햄스트링이 약하면 동작을 수행하기 힘들어진다.

 

 

 

레그 컬은 간단한 운동인만큼 다리 운동 루틴에 꼭 포함시켰으면 한다.

 

햄스트링이 약하다면 레그 컬을 3세트 정도 진행 후(선 피로도를 준후)

 

주 운동 스쾃를 해보는 것도 나쁘지 않다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=WUcJXKl8SGE&pbjreload=101