엉덩이 집중 운동 힙쓰러스트

엉덩이 운동 힙쓰러스트는 저번 글이나 유튜브에서도 말했듯이 한 논문에서 이미 해당 근육에 가장 직접적인 과부하를 주는 운동으로 알려졌다.

비교적 부상도 적도 초보자도 쉽게 따라할수 있다는 장점이 있다.

 

비교적 초보자도 자신을 기준으로 무거운 무게를 감당할 수 있는 운동 중 하나이다.

 

힙은 소둔근 중둔근 대둔근 으로 나뉜다.

어디까지나 다 알필요는 없다. 그냥 엉덩이 하나로 봐도 무방하다.(직업병이라 나눠봤다.)

 

힙 근육은 미용상으로도 특히 여성분들은 원하는 경우가 있지만 재활적인 측면에서도 엉덩이 근육이 없으면

 

허리가 아플수 있는 확률이 크고 그렇게 되면 척추 목 어깨까지도 안 좋은 현상이 이어질 수 있다.

 

 

 

재미있는 에피소드로는 예전에 직원 트레이너가 풋살장에서 앉다가 못이 엉덩이에 박힌적이 있어서

병원에 갔다고 하는데 병원에서 이정도 길이에 못이 엉덩이에 박히면 위험할 수도 있는데

워낙 엉덩이 근육이 많아서 뼈까지 닿지는 않아서 다행이라고 했었던 기억이 있다.

 

더 자세한 내용은 영상을 통해 알수 있다.(참고로 내 엉덩이다.)

www.youtube.com/watch?v=TkAlb95ANbo&t=28s