웨이트로 몸이 변하는 과정 + 개인피티

몸이 변하는 과정은 누구에게나 고통스럽다.

특별한 루틴 특별한 약이 아니라

"특별한 의지력이 필요하다."

누구나 시작은 할수 있지만 끝을 보는 사람들은 정해져 있다는 몸매 만들기 

웬만한 의지로 덤볐다가는 혹사만 시키고 얻어가는 거 없이 끝나는 이도 저도 아닌 상황을 만들 수 있다.

개인 피티의 중요성도 이것이다.

무조건 피티가 답이다라는 식으로 접근해서는 안된다.

피티로 나에게 맞는 운동방법 가동범위 식단을 피티로 짠다고 해도

결국은 자신의 의지 없이는 이룰 수 없다.

그래서 피티는 호불호가 확실하다.

물론 만족스럽지 못한 인성이 되바라진 트레이너를 만나서 피티에 대한 인식이 나빠졌을 수도 있지만 그걸 제외한다면 자신의 의지에서 갈린다.

헬스장까지 오는게 힘들지 오면 한다.

샘이 있다. 난 몸만 가면 된다. 움직이자 움직이자 하면서라도 와야한다.

 

이점이 힘들다는 거 잘 안다.

하지만 노력 없이 얻을 수 있는 결과물은 아니다.

 

자신이 정한 힘듬에 대한 기준을 올려야만 바뀐다.

 

 

김선율 트레이너 다이어트 식단표

 

♡탄수화물♡
잡곡 / 현미
사과 / 바나나
고구마 / 단호박
100% 통밀빵 등 ♡단백질♡
닭가슴살
두부 / 계란
소고기 (우둔살, 홍두깨살)
돼지고기 (목살)
연어 / 고등어 (생선류 OK)
오리고기 등 ♡야채♡
아무거나 다 ~ 드십쇼!! :)
양배추 / 적양배추
양상추 / 상추 / 고추 / 깻잎
미역 / 브로콜리 등 ▶지켜야 할 필수 사항◀
0. 인스턴트 / 설탕 / 밀가루 / 술 XXXX
1. 국 / 찌개류 X
(정말 먹고싶으면 건더기만)
2. 젓갈류 X
3. 반찬은 양심껏 적당히
4. 물 많이 마시기 아침 점심 저녁 간식 비고 잡곡밥 / 현미밥 한공기
계란 2개 (후라이 가능, 기름 조금만)
or
닭가슴살 100g
야채 잡곡밥 / 현미밥 반공기
고등어구이 반마리
or
닭가슴살 100g
야채 잡곡밥 / 현미밥 반공기
or
닭가슴살 100g
야채 ※하루 기준※
아몬드 / 호두 15알
EX : 하루견과 (이게 가장 간편)
무설탕 플레인 1개 / 꿀 한 숟갈
블루베리 한 줌 / 방울토마토 30개
딸기 20개 / 체리 20개
자몽 1개 등 하루 물 3L 이상 섭취
500ml x 6번 ^-^