생리통 줄이는 방법 7가지 실천해 보자

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생리통 중이는 방법

 

• 통증이 심한 경우 핫팩을 배에 대면 몇 시간 후에는 통증이 완화된다.

 

• 차를 마신다.(캐모마일, 알파파, 개박하, 페퍼민트) 이는 생리 전조 증상 유방 팽창감, 복부 더부룩한 느낌, 부종을 완화시킨다.

 

• 꽉 끼는 옷은 피한다. 팔과 다리를 따뜻하게 감싼다. 둘 다 혈액순환을 목적으로 하는 것 골반에 피가 몰리는 것을 방지한다.

 

• 자극적인 음식섭취는 금지하고 음식물을 충분히 씹은 뒤 삼킨다. 소화기관을 자극하는 것은 비뇨기관까지 자극할 확률이 높다.

 

• 규칙적인 운동 수면 시간을 준수하고 과로는 피한다.

 

• 따뜻한 물로 좌욕이나 족욕을 한다. 혈액 순환을 골고루 해서 자궁으로 몰리는 혈액을 순환시킨다.

 

• 충분한 수분 섭취를 한다. 평소에 수분 섭취량을 늘리면 혈액 순환이 원활하기 때문에 생리통이 많이 감소한다.

 

 

7가지 생리통 줄이는 방법을 알아봤다.

생리통은 주기적으로 오는 고통인만큼 관리가 필요하다.