웨이트 트레이닝 근육 운동이 중요한 진짜 이유

웨이트 트레이닝은 근육을 조금씩 손상시켜 자극을 주고 몸이 근육을 치료하는 과정에서 초과 회복을 위해 근육 크기를 더 키워주는 트레이닝 방법이다. 이 방법에 있어 모든 사람들이 호의적인 반응을 보이는 건 아니다. 스쾃 150kg~200kg 들면서 열심히 운동하는 걸 보면 재활적인 면에선 는 척추에 몇 배에 가는 부담을 줄 수 있는 이런 행위는 멍청한 짓일 수도 있다.

 

자신에게 맞는 무게를 설정해서 한다면 웨이트 트레이닝은 도움이 많이 되는 운동방법이다. 근육이 많다는건 관절들이 헐거워질 수 있는 가능성을 좁힌다. 과신전, 익상 견갑, 라운드 숄더 척추측만 이런 증상들은 많이 들어봤을 것이다. 근육이 꽉 잡고 있는 관절은 주저앉거나 헐거워서 돌아다닐 일이 적기 때문에 이러한 증상들을 예방하기에 좋은 방법 중 하나이다.

 

고혈압, 간경화, 고지혈증, 체형불균형, 적어도 이런 분들은 웨이트 트레이닝을 접해야 한다고 본다.

웨이트 트레이닝은 혈압수치를 조절해주고 간수치도 정상으로 돌아오는데 큰 역할을 한다. 고지혈증처럼 막혀있는 혈관에도 도움을 주고 체형은 고쳐질 수 있는 확률을 높인다.

이러한 웨이트 트레이닝 언제까지 미루겠는가? 건강하고 싶다면 웨이트 트레이닝을 경험해보자.