디톡스 다이어트 연구 결과 효과 있을까?

할리우드 스타 비욘세 앤젤리나 졸리 등으로 인해 많이 알려진 디톡스 다이어트 정말 효과가 있을까?

디톡스라는 뜻은 독소를 없앤다는 뜻이다.

우리 몸에서 만들어 지는 독소를 단기간에 없애고 그로 인한 체중 감소까지 된다고 하는 다이어트 방법이다.

종류는 다양하다. 굶거나 주스,완하제,이뇨제,비타민,음식,클렌징푸트 등 여러 방법으로 해볼 수 있다. 이러한 방법들이 과연 건강하게 살을 뺄 수 있는지 물어본다면 "아니다"라고 볼 수 있다. 몇몇 연구 결과들은 존재하나 아직까지 대상 범위가 적다거나 방법론적으로 한계가 있는 부족한 점이 많다. 장기간 여러 방면에서 연구 결과가 나오지도 않았다는 말이다.

 

 

 

 

디톡스 채소 사진

• 디톡스 제품은 정말 우리몸에 독소를 빼줄 수 있을까?

여러 연구 결과가 있다고는 하지만 아직까지는 사람에 관한 실험보다 동물을 중심으로 한 연구결과가 더 많다. 즉 임상실험 결과는 아직 부족하기에 특정한 음식으로 우리 몸에 다양한 독소를 빼줄 수 있다는 말은 거르자

 

• 독소 제거 하면 체중 감량이 되나요?

단기적으로는 효과가 있을 수 있으나 장기적으로는 돌아온다. 이 또한 연구 자료가 충분하지 않기 때문에 단정 지을 수는 없으나 단기적으로 체중감량의 효과를 볼 수 있는 건 독소를 빼낸다는 증거보다는 단순하게 먹는 음식에 제한을 두었기 때문에 감량이 되는 것이라고 볼 수 있다.

 

간단하게 말하자면 디톡스 제품이 독소를 제거할수는 있다는 가설을 세워봐도 우리가 궁금한 다이어트에 효과가 있다는 증거를 바탕으로 한 연구 결과는 부족하다는 요약이다.

 

 

• 디톡스 다이어트는 건강한 다이어트 인가요?

앞에서 언급했던 내용처럼 독소를 빼준다고 하여도 체중 감량에 효과적이라는 홍보로 더 많이 알려져 있는 디톡스 다이어트는 우리의 몸이 낮은 에너지와 낮은 영양으로 만든다는 개념이다. 대사활동을 중심으로 우리의 몸은 구성되어 있는데 이 대사의 기능이 떨어진다는 건 우리가 모르는 사이에 많은 부작용을 나타낸다. 갑자기 피로함을 느끼거나 두통 오심 불면증 불안 등 몸이 신호를 보내기 시작한다. 이밖에도 스트레스 호르몬인 코티솔이 많이 분비되는데 이는 식욕을 증진시킨다. 본인이 식욕이라는 3대 욕구 중 하나를 잘 참아 냈다고 해도 우리의 몸은 일반적이지 않은 상태를 감지하고 활발하게 움직이던 대사기능을 줄입니다. 이렇게 되면 칼로리를 분해하는 운동도 저하되고 몸은 언제 음식이 들어올지 모르니 저장하는 습관을 가지게 된다. 좋은 다이어트라 할 수 있겠는가? 빠진다고 해도 근육을 동반한 모든 볼륨이 빠질 것이고 저장을 한다고 해도 근육에 단백질만 저장하는 것이 아니라 지방까지 저장하는 이 다이어트 방법을 하겠는가?

 

 

이 방법이 정말 좋다면 몸을 만드는 것이 직업인 보디빌더나 몸을 고쳐주는 의사들이 제일 먼저 앞장서서 이 디톡스 다이어트 방법들을 해왔을 것이다.

디톡스 다이어트란 연구결과가 충분히 나온 후에 해보자 그전까지는 아주 잘 알려진 건강하게 살을 빼는 방법을 선택하자 영양이 골고루 있는 식단, 점진적인 칼로리 소비와 근육을 얻어가는 운동, 충분한 휴식과 수면으로 다이어트를 해보자

https://www.youtube.com/watch?v=AbBALjNW8qQ