허벅지 살 빼는 방법 허리 살 빼는 방법

지방 모이는 곳

허벅지살을 빼는 방법이 궁금해서 이 글을 보는 거라면 일단은 죄송합니다.

허벅지 살만 빼는 운동은 없어요.

하지만 지방을 빼는 효과적인 방법은 있어요. 스트레스 안 받으면서 잘 자고 큰 근육 위주의 운동을 하시는 겁니다.

왜냐면 지방을 우리가 붙일수 있는 곳에 붙일 수 있나요? 없죠? 빼는 방법도 같습니다. 없습니다.

대신 큰 근육들을 운동하면 칼로리 소모가 크고 탄탄한 몸매를 가지고 갈 수 있죠 이렇게 큰 대근육 운동을 하고 나서 유산소까지 한 시간 기준으로 해보세요. 너무 간단하죠? 다 아시는 내용이시겠지만 근력운동은 운동이 끝나고 나서도 점진적인 칼로리 소모가 일어납니다. 회복하는 동안 계속 일어나요. 거기에 유산소까지 로딩 시간도 필요 없죠 웨이트를 해놨으니까 버리는 시간이 없어요. 바로 칼로리 소모가 됩니다. 그렇게 한 시간 기준으로 타시면 돼요. 숙련자들은 강도 있는 웨이트에 짧은 시간 안에 버피테스트나 인터벌 트레이닝으로도 가능하지만 초보자 분들은 이렇게 운동하시면 사점을 보시게 될 겁니다. 저승사자랑 하이파이브하고 오는 거죠 그러니까 급하게 생각하지 마시고 빠르게 걷는 정도로도 충분해요.

강도는 어느정도인가?

대화는 억지로 가능하지만 노래 부르라고 하면 욕 나오는 정도의 강도로 빠르게 걸으시면 됩니다.

스쾃 데드리프트 같은 운동을 알려주시는 분들이 많으실 겁니다.

그건 하체 하니까 하체 살 빠지는 거구나가 아니라 큰 근육 위주의 운동들을 추천하는 거니까 제발 제 채널 구독자분들이나 제 회원님들은 특정부위 운동으로 특정부위 살이 빠진다는 생각은 버리셨으면 합니다.